脱水症状にご用心

毎年この時期から注意しなければならないのが、脱水症状!

脱水症状は夏だろ?と思いがちですが、夏は汗が出たり、体温を下げるためにお水やスポーツドリンクを飲みますので、しっかりと水分補給は出来ていることが多いです。

しかし、冬になると水分を取ることが少なくなります。温かいお茶やコーヒーを飲むことは多くなりますが、これらはカフェインが含まれていて尿量も増えるのであまり水分補給に向きません。

カフェインの含まないお茶や、スポーツドリンクがおすすめです。私はゼロカロリーのスポーツドリンクを水で割り、レモン果汁などを加えて摂取しています。冬場でも汗をかく職場でしたらしっかり量飲むことをおすすめします。

特に運動やダイエットをしている方は要注意です。食事量を減らした場合、水分量も減るのでこまめに水分補給をしてください。

冬場のドライアイかと思いきや脱水なんてこともあります。口や鼻、目が乾燥してきたら要確認です。

 

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